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上班族便祕、易怒，當心與吃錯早餐有關！台灣營養基金會今（1）日公布一最新調查結果指出，台灣有超過五成的便祕上班族情緒易怒，與新近研究發現腸道菌相與情緒有關的現象相符，而調查更進一步發現，早餐少纖維恐是禍首之一，便祕且有情緒問題者，早餐多吃麵包、蛋餅、飯糰，蘿蔔糕等精緻主食。

這一項「便祕與情緒表現」問卷調查，共針對全台1311名、25歲以上的上班族進行，只要排便頻率四天以上才排一次、或排便時要出很多力氣、或一周內超過一次以上曾排出硬球狀糞便，即歸類為便祕一族，並評估受訪者近一周內的情緒表現。

調查發現，有五成五的上班族鬧便祕，值得注意的是，便祕上班族群有憂鬱傾向比率達33.3%，比無便祕上班族群高17.6%，且便祕引起的四大壞情緒，最多的是「容易苦惱與脾氣易怒」（52.9%），其次才是「常感到緊張不安」（42.2%）、「對自己缺乏自信」（40.4%）以及「感覺憂鬱與心情低落」（38.9%）。

台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，國內外新近研究皆顯示，腸道菌相與情緒有關，如果壞菌多，恐因神經傳導物質的分泌而影響情緒，出現腸道卡便、快樂也卡關的負面影響。

吳映蓉指出，調查顯示，這些便祕又易怒的上班族，與早餐攝取纖維不足息息相關，除了有近四成便祕且有情緒問題的上班族有不吃早餐的壞習慣之外；有五成是早餐吃的太精緻，其中高達八成六常以白饅頭、精緻麵包、蛋餅等精緻麵食類為主食，六成五則以稀飯、飯糰、蘿蔔糕等精緻米飯加工類為主。

中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，從國外學術期刊或這次調查，皆得出便祕與情緒之間的緊密關係，可以推斷便祕與情緒是雙向影響的，提醒民眾便秘的嚴重性不僅在於對腸胃機能及健康的影響，也可能產生心理上的情緒危機。而不吃早餐，更容易錯失腸胃道蠕動最活躍的黃金時間。

吳映蓉建議，早餐最好多吃原態食物而非加工食品，如地瓜、玉米等，或在飲用牛奶時加入麥麩、堅果等，選擇高纖早餐，才能促進腸胃蠕動，從早就開始整腸。

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為期50天，以『做任務』形式誘導參與者完成各類自殘行為直至自殺，這款名為『藍鯨』的死亡遊戲近期被曝已傳入中國大陸國內社交平台。17日，北京青年報記者從北京文化市場行政執法總隊了解到，目前共清理涉『藍鯨』遊戲相關內容達1300餘條。

根據新華網報導，5月16日，北青報記者發現，在一些社交平台上，仍有人改換關鍵字建立與『藍鯨』遊戲相關的群組。與此同時，有人借『帶人進藍鯨遊戲真群』之名騙取女性用戶裸照。法律界人士稱，如果以入群為藉口騙裸照，並且存在以牟利為目的散布或販賣裸照的行為，則可能涉嫌販賣、傳播淫穢物品罪，應受到相關法律懲處。

現象

各平台查刪『藍鯨』遊戲

部分『藍鯨』遊戲群改名

自5月初大陸國內被曝出現『藍鯨』遊戲相關群組後，騰訊QQ和百度貼吧等相關平台開始查刪帶有『藍鯨』等關鍵字的群組和貼吧。但在大規模的查刪行動之外，『藍鯨』死亡遊戲似乎並未就此消失。

北青報記者此前調查發現，有自稱遊戲參與者的用戶稱，就在相關平台開始查刪『藍鯨』遊戲群組時，他們所在的群已改名，名稱中不再有『藍鯨』字樣。另一些自稱『藍鯨』遊戲的參與者告訴北青報記者，真正的遊戲群對進群用戶要求嚴格，如果女性想加入遊戲群，必須給管理員發送手持身份證拍攝的裸照，並稱如果中途退出遊戲，裸照會被發到網上。而對於加入遊戲的男性，管理員只向他們索要身份證照片和家庭位址，同時稱一旦男生退出遊戲，將會『根據位址追到家裡』。

5月16日，北青報記者發現，為躲避查刪，一些自稱進行『藍鯨』遊戲的QQ群開始使用『4.20』、『LJ』等關鍵字命名群組。隨機添加部分群組後，北青報記者發現群內並非都是遊戲參與者，多數人為對『藍鯨』遊戲好奇的用戶。在群聊界面中，有人不定時發布『藍鯨遊戲全部任務與玩法』的文檔，並解釋說『是給想玩的人看的』。北青報記者打開文檔，發現裡面羅列了50條類似於國外『藍鯨』死亡遊戲的任務清單，最後一項為『跳樓，拿走你的生命』。除了發TOP布類似任務清單和自殘照片、影片，一些『藍鯨』遊戲相關群往往在深夜鼓動用戶參與遊戲。

5月16日晚11時許，在北青報記者臥底的『LJ重組第二波』群組中，有兩名管理員在群聊中讓大家『加好友』，還稱『要玩的私聊發照片即可開始遊戲』，與此同時管理員對群內成員設置了『全員禁言中』。

查處

17歲『藍鯨自殺遊戲』組滿額贈織者

涉嫌比價宣揚極端主義罪被刑拘

對於『藍鯨』遊戲，多地警方也同時展開查處行動。

5月15日，安徽省宣城市涇縣公安局發現轄區有6名學生沉迷於來自俄羅斯的『自殺遊戲』後，立即聯合學生家長和老師對6名學生進行勸導，及時將沉迷『死亡遊戲』的6名學生拉了回來。

同一天，廣東省湛江市公安局官方微信『湛江網警巡查執法』發布通報稱，近日湛江市公安局網警支隊網上巡查發現，該市有網民組織『藍鯨自殺遊戲』QQ群，群組聊天內容涉及煽動群成員進行各種各樣自殘任務，直至自殺。獲悉情況後，當地警方連夜開展查處工作，5月12日凌晨，將該QQ群組組織者徐某某帶回麻章派出所開展調查。經查，網民徐某某，17歲，湛江麻章人，為湛江某學校在讀學生。

據了解，徐某某於5月9日晚上被一個不認識的QQ拉入『藍鯨自殺遊戲』QQ群組，其在群中觀看了十多分鐘，並在百度中查了一下『藍鯨自殺遊戲』的相關資訊，後退出『藍鯨自殺遊戲』QQ群組。徐某某本人有一個群名為H1Z1的QQ群，群成員300多人，以前主要買賣軟體和衣服。為了吸引更多的人加入他的QQ群組，用來經營他群組裡面的生意，徐某某在空間裡發表了兩條關於『藍鯨自殺遊戲』內容的『說說』。在發表了這些內容的『說說』後，不斷有新的成員加入他的Q群，後來群成員達500人。

徐某某供認曾在網上下載過關於『藍鯨自殺遊戲』中在手臂上用刀片割鯨魚圖案的圖片，並將圖片上傳到Q群，還有自己曾編造發表過『恭喜群內11個朋友完成藍鯨任務』等言論。其供稱編造這些言論的目的，是為了引起大家的興趣並留在群裡。目前，該案嫌疑人徐某某因觸犯刑法第一百二十條之三宣揚極端主義罪被刑事拘留。

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